少しお久しぶりになりました！お元気ですか？管理人のミライです。
前回のシミ消しハイドロキノン・トレチノイン活動から2か月弱の休肌期間が過ぎたので、また新たに美肌への道をはじました！
肌を休ませている間は特に変化は無かったのですが、少しシミの色が黒く戻っている気もします…が、まあいいでしょう。1ターンしかしていないので、そこまで効果に期待していませんでしたし…（ちょっと負け惜しみ）
本当は、2ターン目のハイドロ＋トレチをやりたかったのですが、紫外線の強くなる季節になったのでもう少し気楽に気長に取り組めるものをないか？と探した結果、今回のレチノールとナイアシンアミドの組み合わせにたどり着きました。
YouTubeではおなじみの、このゴリ押し？クリームの存在を知っていましたが、外国のサイトでの買い物も嫌だったのですが…これも経験。私もiherbデビューをしました！
Life-flo, レチノールA 1% アドバンスド･リバイタリゼーションクリーム 1.7 oz (50 ml)
Amazonや楽天でも買えるようですが、別途送料がかかったり、何かと偽物や転売が横行しているECサイトよりは。と思い、iherbで購入しました。価格も大量購入などをしない限り、iherbが1番安く手に入るのではないでしょうか。
メンタリストDaiGoさんもYouTubeでおすすめしていましたが、他の美容系ユーチューバーの人たちもかなりの人数がおすすめしていましたので、俄然興味がわいちゃいました！安いですし。
こちらと一緒に、ナイアシンアミドの効果を期待しつつ、CelaVeのナイアシンアミド入りの乳液？を買いました。こちらについても説明していきますね。
目次
美肌への道 レチノール・ナイアシンアミドの組み合わせに挑戦
早速開封し、中身を確認。うん、綺麗な薄いオレンジ色。なんかおいしそう～♪なんて、ダメですね。後ろのヒルドイドフォルテは、前回のハイドロキノンたちを購入した時に一緒に買ったものです。前回、使わなかったので今回コチラで一緒に使用します。
ヒルドイドフォルテは、別に代用品でも全然かまいません。私はたまたま買ってあったので使っているだけなので、普段からお使いの乾燥防止の保湿クリームなどがあれば、そちらを使ってください。１つ言えるのは、ジェルタイプではなく、クリームタイプのものが良さげです。
というのも、こちらのレチノールクリームのテクスチャーが少し固めなので、ジェルタイプだとうまく混ざらない気がします。日本でいうと、ニベアとかユースキンとかのクリームくらいの固さはあった方がいいかもです。
Life-flo, レチノールA 1% アドバンスド･リバイタリゼーションクリームのクリームの特徴
色々とネットで調べたり、動画を観ていて調べてみたのですが、ほとんどの方がこのクリームを『使い方を間違えると危険である！』と大きな声で教えてくれています。そっか・・・危険なのか・・・。
そうです、トレチノインとハイドロキノンの時も危険という文字をたくさん見ました。シミ消しっていうものはどうしても危険なんだな。ということが分かりました。
またレチノール１％というのはトレチノインで考えた場合、肌への活性は、おおよそ1/10程度の効果と考えられているため、トレチノインでいうと0.1％と同等レベルで考えていいのかな？と思いました。（参考サイト：肌のクリニック高円寺）
トレチノイン濃度は0,025～0.2％で充分効果があると言われていますので、0.1％だとしても充分効果を期待できるものだと判断できますね。
あとは、パルミチン酸アスコルビル（脂溶性ビタミンC）やトコフェロール（ビタミンE）なども入っているようなので、肌によいとされているビタミンも入っているようですね。どの程度の含有量かは不明ですが、無いよりはいいかな。と。
またトレチノインと同様に、光の感受性を高める性質は同じなので、日焼け止めは必須です。余計シミにになります。これもどのユーチューバーの方も強く言っていましたよ。日焼け止め、ニガテなんですけど・・・・美肌のためには仕方ないですね。
効果や使用時の注意点などは、トレチノインとほぼ変わりませんので、ここでトレチノインを素直に買ってもよかったのも？なんて後悔をしてみたりもしています。でも量も多いですし、長く使っていくつもりなので良しとします。
また酸化防止のために、冷蔵保存しています。そのことも以下にまた書きますね。
Life-floレチノールA 1%の使い方や使用頻度について
こちらも動画や商品レビューなどを参考にしていますが、多くの方（日本人のものを参考にしています）が『最初は週1回（敏感肌の人はそれ以上）からスタートして、皮むけや赤みが無くなってきたら、回数を増やす。』ことを強く伝えています。
また、ブランド側が推奨している量が小豆大の量としていますが、日本の肌には強すぎるようなので、その半分以下から他の保湿クリームなどに混ぜて使用しましょう。と言っています。
また夜のみの使用を推奨していますので、それも守ります。朝は忙しいのもありますし、紫外線の心配もありますので夜の洗顔後に使用します。
私もその助言通りに、スタートした今は
- 他の保湿クリームと半分程度の量（小指の先程度より少なく）
- 週1から様子をみて、徐々に回数を増やす
- 夜のみに使用。乾燥するので保湿は必ず
- 日焼けクリームは必須
最低限、この項目は守ります。肌がレチノールに慣れたら使用頻度を増やしたり、最終的にはレチノールA1%のみの使用でも良くなってくるそうです‥‥よ。
でも、日本人でこのクリームを毎日使っているようなレビュアーはいなさそうでしたね。スペシャルケアの１つで取り入れている人が多そうです。
私は普通肌～ちょっと強め（前回のシミ消しでレチノール耐性ができた？）なので、週2で、保湿クリームとレチノールと半々くらいで使っています。
あと私が気にしているのは、クリームの酸化です。これも数名のレビュアーの方が言っていたので、空気での酸化や取る際の指先の汚れなどを最小限にするために、小分けにしてスパチュラで取っています。※写真参照
人によっては、クリームにラップを乗せて空気に触れないようにしている人もいらっしゃるようです。が、私は小分けスタイルにしてみました。
ここまでするか？は各個人の判断でいいと思いますが、とにかく今は使用量も頻度も少ないので、小分けにしました。小分けにしたものと本体は冷蔵保存しています。
相乗効果？！ナイアシンアミド入りクリームと一緒に
色々と調べていくと、どうやら『ナイアシンアミドとの相性がよい』ようで、iherbで一緒にポチリ。
CeraVe, PMフェイシャルモイスチャライジングローション、89ml（3fl oz）
CeraVe, AMフェイシャルモイスチャライジングローション、日焼け止め効果、SPF30、89ml（3fl oz）
実際によく分からないまま買ってしまったのですが、CeraVeというブランド。世界中で愛されていて、どのECサイトでの評価もほぼ★４つ以上のものが多い！！！こんなに愛されているのであれば、間違いないでしょう。ということで買ってみました。
ナイアシンアミドについては、ざっくりとしか調べていないのですが、シワ・毛穴・皮脂分泌・ニキビなどに効果が見込めるそう。ちゃんと論文などもあって効果は保証済み。
またこのCeraVeは、ヒトセラミドが入っていて保湿力も抜群のよう。今までの人生で「保湿」ってあまり気にしないで生きてきたので、このセラミドには注目していないかったのですが、美肌に保湿は大切なようですね。今回調べて知りました。
よく分からないまま、評判とともに買ったので、とりあえずレチノールAの前に塗っています。効果などはまた後日談で書きますね。
まとめ
ハイドロキノン＋トレチノインに続く、次の実験『レチノールとナイアシンアミド』ですが、まだはじめたばかりなので効果の実感は薄いです。
が、使って1週間。ほうれい線が少し薄くなった感じはしています。肌がふっくらした？からなのか、セラミドで水分が保持されたせいなのか。そのあたりは分かりませんが、嬉しい効果は出ています。
あと少しだけ皮むけはしました。ほうれい線が薄くなったのがうれしくて、連日で使ったら、やっぱり剥けました（笑）といっても、薄皮程度なので、トレチ＆ハイドロと比べれば可愛いものです。
なるべくこまめに、嬉しい効果が出た段階でブログ更新していくのでお楽しみに～！